Hoy te voy a explicar de manera rápida y sencilla los tipos de masaje deportivo más comunes y para qué se utilizan.
Si eres alguien activo en el deporte, esto te resultará útil.
Sigue leyendo para conocer los diferentes tipos de masajes deportivos.
Recibir un masaje es un placer que muchos disfrutan.
Para los deportistas, el masaje no es solo un lujo ocasional, sino parte de su rutina de entrenamiento.
A menudo se piensa que los masajes son un lujo, pero para los deportistas son una necesidad.
Beneficios y del masaje deportivo
Algunos de los beneficios del masaje deportivo incluyen:
- Mejora de la circulación sanguínea y linfática, lo que nutre y oxigena los músculos, esencial para su funcionamiento óptimo.
- Alivio de espasmos musculares, restaurando la elasticidad muscular y mejorando la capacidad de absorción de carga, facilitando el deslizamiento adecuado entre las fibras musculares.
- Ayuda a descomponer adherencias en el tejido muscular, que pueden ser la causa de lesiones previas, proporcionando una mayor movilidad en los grupos musculares implicados en la práctica deportiva.
- Actúa como un acelerador para reducir la fatiga y el cansancio muscular, revitalizando los músculos.
- Libera endorfinas en el sistema nervioso central, brindando un alivio inmediato a las molestias menores causadas por el deporte.
- Contribuye a la prevención de lesiones tempranas al abordar desequilibrios musculares potenciales, evitando que empeoren y afecten al rendimiento deportivo.
Tipos de masaje deportivo
Normalmente vas a encontrar diferentes tipos de masaje deportivo cada uno con una función y técnicas diferentes que buscan objetivos distintos.
Masaje precompetición
Este tipo de masaje prepara el cuerpo para una competición o entrenamiento, conocido como masaje precompetición por su aplicación antes de eventos deportivos.
Imagina que eres ciclista y estás a punto de comenzar una etapa. Si cuentas con un masajista personal de confianza, este puede proporcionarte un masaje para preparar tus músculos.
El masaje precompetición tiene dos funciones principales:
- En el mismo día de la competición: Muchos deportistas profesionales recurren a este tipo de masaje para calentar los músculos justo antes del evento. Este servicio suele estar disponible para deportistas de élite o mediante empresas especializadas. Por ejemplo, Más que Bici ofrece un servicio de masajistas para ciclistas el día de las etapas.
- Un día o dos antes del evento: Este masaje se centra en relajar la musculatura y prepararla para el día de la competición. Se utilizan técnicas como amasamientos, estiramientos y movimientos miofasciales para liberar la tensión acumulada durante el entrenamiento.
Cada vez más deportistas reconocen la eficacia de este tipo de masaje, y lo ideal es realizarlo dos días antes de la competición. Un plan típico sería:
- Día 1: Masaje precompetición.
- Día 2: Descanso o entrenamiento ligero.
- Día 3: Competición.
Durante el masaje precompetición, se enfoca en la musculatura superficial mediante movimientos rápidos y enérgicos.
Masaje poscompetición
Entre todos los tipos de masajes deportivos, el masaje poscompetición para deportistas es uno de los más destacados y populares.
Después de eventos deportivos como maratones, triatlones, etapas de ciclismo o torneos de voleibol, entre otros, muchos deportistas se sienten exhaustos al día siguiente debido al esfuerzo físico realizado durante la competición.
Incluso en competiciones de nivel amateur, es común experimentar tensión muscular y fatiga después del evento.
El masaje poscompetición es solicitado como un remedio para aliviar la fatiga, superar el dolor muscular y facilitar una revitalización más rápida para poder volver a entrenar.
Al no proporcionar al cuerpo el descanso necesario, se aumenta el riesgo de sufrir lesiones, por lo que un masaje poscompetición es fundamental para volver al entreno rápidamente y evitar la fatiga acumulada.
Este tipo de masaje se caracteriza por aplicar maniobras lentas, de descarga y estiramientos, con el objetivo de relajar tanto el cuerpo como la mente.
Masaje en entrenamiento
El masaje durante el entrenamiento, también conocido como masaje intermedio para deportistas, tiene como objetivo aliviar la carga muscular entre las rutinas de entrenamiento.
Cuando te estás preparando para una competición, es probable que tu entrenador o tú mismo establezcan un plan de entrenamiento específico para ese evento.
Este plan puede ser exigente y demandante para tus músculos, por lo que un masaje durante el entrenamiento puede ser beneficioso para revitalizar tu cuerpo durante esta fase de preparación.
Dependiendo del deporte que practiques, así como de la intensidad y frecuencia de tus sesiones de entrenamiento, un masaje durante el entrenamiento puede ser útil durante tus períodos de descanso planificados.
Por ejemplo, si entrenas los lunes, martes, miércoles y viernes, puedes reservar el jueves como día de descanso.
Durante este día, y considerando tu próxima sesión de entrenamiento el viernes, podrías optar por recibir un masaje intermedio para complementar tu preparación y mejorar tu rendimiento en los entrenamientos.
El masaje intermedio durante el entrenamiento generalmente se realiza de manera rápida, suave y sin profundizar demasiado en los tejidos musculares. Su intensidad suele ser moderada, en lugar de fuerte.
Este tipo de masaje es a menudo pasado por alto por los deportistas, quienes tienden a centrarse más en los masajes antes o después de la competición, sin prestar atención al período intermedio, donde este tipo de masaje sería beneficioso.
Es especialmente útil cuando estás siguiendo un programa de entrenamiento riguroso y tu cuerpo necesita recuperarse entre sesiones.
Al recibir este masaje, ayudarás a revitalizar tu cuerpo y energía más rápidamente, lo que te permitirá mantener un mejor rendimiento durante tu preparación para la competición.
¿Cuánto cuesta un masaje deportivo?
Un masaje deportivo puede tener un coste que oscila entre los 40 y los 60 euros, dependiendo del tipo de masaje, el lugar donde se realice y la experiencia del profesional.
El precio de un masaje deportivo puede ser similar al de una cena para dos personas.
Por ello, no se trata de un lujo, sino de una cuestión de prioridades personales.
Algunas personas prefieren invertir su dinero en una salida a cenar, en ropa nueva o en calzado, mientras que otras priorizan el cuidado de su cuerpo antes de que surjan problemas.
Cuando practicamos deporte, los masajes son una herramienta fundamental para cuidar nuestro cuerpo, aliviar tensiones y prevenir lesiones que podrían agravarse con el tiempo.
Los masajes son clave para mejorar el rendimiento deportivo, y aunque muchas personas piensan que están reservados para deportistas profesionales, la tendencia está cambiando y cada vez más deportistas aficionados se benefician de ellos.
Uno de los principales beneficios del masaje deportivo es relajar la musculatura que ha sido sometida a intensidad durante la práctica deportiva, ayudando a que se recupere, se descargue y se revitalice antes o después de un entrenamiento o competición.
Es importante destacar que un masaje deportivo no es lo mismo que un masaje para relajarse. En el masaje deportivo, el objetivo es preparar al atleta para la competición o el entrenamiento, reduciendo la fatiga muscular.
Para lograrlo, se emplean técnicas rápidas y enérgicas, con mayor presión y profundidad sobre los tejidos, con el fin de alcanzar las fibras musculares profundas y los músculos internos.
Espero que te haya gustado este artículo de tipos de masaje deportivo.
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